Природне підвищення лібідо за допомогою трав’яних добавок

Якщо ви хочете підсилити свій сексуальний потяг, можливо, варто розглянути рослинні добавки. Багато рослин і ботаніки використовувалися протягом століть для підтримки здорового лібідо та сексуальної функції. Ось деякі з найкращих трав’яних добавок для підтримки лібідо:

• Сосновий пилок: природний підсилювач тестостерону Сосновий пилок є природним джерелом біодоступного рослинного тестостерону, ДГЕА та інших андрогенних сполук. Він вважається одним із найпотужніших природних прискорювачів тестостерону.
  
  
• Муміє: Вважається, що активні сполуки мумієту, такі як фульвокислота та дибензо-альфа-пірони, підтримують вироблення тестостерону та покращують приплив крові до статевих органів. Дослідження пов’язують мумію зі збільшенням кількості та рухливості сперматозоїдів, а також з підвищенням сексуального задоволення.
  
  
• Цинк: важливий мінерал для сексуального здоров'я. Цинк є ключовим мінералом для чоловічого сексуального здоров'я та фертильності. Він відіграє ключову роль у виробленні тестостерону, розвитку сперми та еректильної функції. Дефіцит цинку пов’язують із зниженням лібідо, еректильною дисфункцією та безпліддям у чоловіків. Достатнє споживання цинку також важливо для жіночої статевої функції. Це допомагає підтримувати здоров’я піхви та може покращити сексуальне бажання, збудження та задоволення. Додавання продуктів або добавок, багатих цинком, у ваш раціон може бути ефективним природним способом підтримати ваше загальне сексуальне благополуччя.
  
  
• Женьшень: женьшень є однією з найвідоміших і широко використовуваних рослинних добавок для підвищення сексуального бажання та функції. Як азіатський, так і американський сорти женьшеню містять такі сполуки, як гінзенозиди, які можуть допомогти збільшити кровообіг, збалансувати гормони та зменшити стрес – усе це може вплинути на лібідо. Дослідження показують, що женьшень може покращити сексуальне збудження, задоволення та продуктивність.
  
  
• Мака: мака — це перуанський коренеплід, який століттями використовувався як природний афродизіак. Вважається, що він працює, регулюючи такі гормони, як тестостерон, естроген і прогестерон, які відіграють ключову роль у статевій функції. Дослідження показали, що мака може підвищити сексуальне бажання, задоволення і навіть якість сперми у чоловіків.
  
  
• Трибулус: Трибулус — це квіткова рослина з довгою історією традиційного використання для покращення сексуального здоров’я. Вважається, що він працює, стимулюючи вироблення організмом тестостерону та оксиду азоту, що призводить до кращого кровотоку та збудження. Дослідження показують, що трибулус може підвищити сексуальне бажання, продуктивність і якість сперми.

Окрім трав’яних добавок, регулярне включення різноманітних продуктів, що підвищують рівень тестостерону, у ваш раціон може природним чином сприяти виробленню в організмі цього важливого гормону.

Ось короткий виклад основних дієтичних рекомендацій для посилення природного виробництва тестостерону:

• Їжте достатньо продуктів, багатих цинком: цинк є важливим мінералом, який відіграє вирішальну роль у синтезі тестостерону. Такі продукти, як устриці, червоне м’ясо, молюски та яйця, є чудовими джерелами цинку.
  
  
• Споживайте здорові жири: харчові жири, особливо холестерин, є сировиною, яку організм використовує для виробництва тестостерону. Зосередьтеся на отриманні жиру з таких продуктів, як жирна риба, горіхи, насіння та авокадо.
  
  
• Надавайте перевагу білку: продукти, багаті білком, такі як м’ясо, яйця та молочні продукти, можуть сприяти виробленню тестостерону та інших анаболічних гормонів. Прагніть до помірного або високого споживання білка.
  
  
• Отримуйте достатню кількість вітаміну D: вітамін D має вирішальне значення для оптимального рівня тестостерону. Хорошими джерелами є жирна риба, яєчні жовтки, збагачені молочні продукти та сонячне світло.
  
  
• Їжте продукти, багаті магнієм: магній бере участь у виробництві та регуляції тестостерону. Такі продукти, як горіхи, насіння та листова зелень, можуть забезпечити цей важливий мінерал.
  
  
• Обмежте вживання сої та продуктів, що містять естроген: продукти з високим вмістом рослинних естрогенів, такі як соєві продукти або пиво, можуть мати протилежний ефект і пригнічувати рівень тестостерону.
  
  
• Підтримуйте належну вагу: надмірна вага або ожиріння пов’язані зі зниженням рівня тестостерону, тому зосередьтеся на досягненні та підтримці здорового складу тіла за допомогою дієти та фізичних вправ.
  
  
• Керуйте стресом. Хронічний стрес може порушити тонкий баланс гормонів, зокрема тестостерону. Спробуйте включити практики, що зменшують стрес, такі як медитація, йога та глибоке дихання.

Дотримуючись цих дієтичних вказівок і ведучи спосіб життя, що сприятиме тестостерону, чоловіки зможуть природним чином оптимізувати вироблення тестостерону та насолоджуватися перевагами вищих рівнів Т.

Джерела:

Джакарта, Д. Л. (2021). Вплив добавок цинку на рівень тестостерону: систематичний огляд і мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень. Азіатський журнал андрології, 23(3), 247.

Nimptsch, K., Platz, E. A., Willett, W. C., & Giovannucci, E. (2012). Зв'язок між плазмовим 25-OH вітаміном D і тестостероном у чоловіків. Клінічна ендокринологія, 77 (1), 106-112.

Shi, Z., Tang, J., Wu, H., & Xie, C. (2018). Вплив добавки імбиру (Zingiber officinale) на рівень тестостерону та хронічний простатит/синдром хронічного тазового болю: A Sy